Porque a solidão prejudica sua saúde

Por que a solidão é ruim para seu cérebro e seu corpo

Why loneliness is bad for your brain and body

Atualmente nós como cidadãos que fazemos parte da sociedade moderna estamos cada vez mais conectados, com o mundo moderno.

Saiba hoje mesmo por que a solidão prejudica sua saúde?

Por que isolamos?

Hoje em dia somos dependentes do celular e do computador, até por questão de necessidade, mas esta conexão com mundo e com ás pessoas do mundo inteiro faz com que ficamos isolado em mundo que ás vezes esquecemos por algum momento de quem está ao nosso lado ou daquela resenha de bate papo com os amigos.

Isso pode ser danoso para nossa saúde de modo que esse isolamento social (solidão) venha prejudicar a saúde mental e como preencher essa lacuna?

A solidão é uma combinação de expectativa  circunstanciada. Nos como indivíduos escolhemos o nosso estilo de vida, e é escolha de cada um.

Portanto devemos está atento a nossa saúde mental, por que o isolamento poderá trazer outros problemas de saúde.

Devemos estar conectados com o mundo, mas existem outra forma de integração social, como ir à Igreja, ao teatro, cinema, sair com amigos, fazer uma caminhada com amigos.

Hábitos saudáveis

Hábitos saudáveis não só contribui para boa saúde e integração social e ajuda no bem-estar físico e proporciona melhor qualidade de vida.

Por que a solidão é tão dolorosa e como encontrar alívio

Você tem se sentido um pouco solitário ultimamente? Não se preocupe, isso só vai destruir lentamente seu cérebro e corpo. É sério, a solidão é terrível para sua saúde. Estudos mostram que se sentir solitário regularmente pode encolher seu hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória e aprendizado. Também pode aumentar a inflamação no corpo e até acelerar o envelhecimento celular. Então, basicamente, a solidão vai transformá-lo em um idoso senil com dores crônicas em pouco tempo.

Mas não entre em pânico ainda – há esperança. Felizmente, existem algumas maneiras de combater os efeitos prejudiciais da solidão e proteger sua preciosa massa cinzenta e o resto do corpo. Vamos dar uma olhada em algumas estratégias comprovadas cientificamente para se conectar com outras pessoas e fortalecer seus relacionamentos. Afinal, ninguém merece ficar sozinho a ponto de literalmente enlouquecer. Então, o que você está esperando? Hora de sair e socializar! Sua saúde mental e física dependem disso.

Endenta como como a Solidão pode afetar sua saúde?

Você já se sentiu tão solitário que parece que seu coração vai explodir? Pois saiba que a solidão não é apenas uma sensação angustiante – ela pode realmente fazer mal à sua saúde.

Pesquisas mostram que a solidão crônica pode envelhecer seu cérebro mais rapidamente. Isso mesmo, aqueles neurônios tão preciosos começam a se deteriorar mais cedo, o que pode levar a problemas de memória e raciocínio. Além disso, estudos indicam que as pessoas que se divertem com o isolamento social correm um risco maior de desenvolver a doença de Alzheimer ou outros tipos de demência.  

Seu corpo também sofre as consequências. A solidão está ligada a doenças cardíacas, pressão alta e inflamação sistêmica. Ela também debilita seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a infecções virais e bactérias indesejadas.

Então, o que pode ser feito? Bem, felizmente existem maneiras de aliviar os efeitos nocivos da solidão. Ligue para um amigo, junte-se a um clube, voluntarie-se em uma organização local ou adote um animal de estimação. Atividades sociais como essas podem liberar hormônios que melhoram seu ânimo e bem-estar geral.

Em resumo, cuide de sua saúde mental e física cultivando conexões com outras pessoas. Sua mente, corpo e relacionamentos agradecerão. Afinal, estamos todos juntos nessa, certo?

O que a Solidão faz com o cérebro? 

Se você já se sentiu sozinho, sabe que essa sensação pode ser perturbadora. Sua mente começa a divagar, pensando em conexões sociais perdidas ou que nunca existiram. Infelizmente, a solidão não afeta apenas seus sentimentos; ela prejudica seu cérebro e corpo de maneiras significativas.

Primeiro, a solidão literalmente encolhe seu cérebro. Áreas do cérebro responsáveis por conexões sociais e memórias emocionais ficam menos ativas e encolhem com o tempo. Isso torna mais difícil se conectar com os outros e criar novas memórias.

Em segundo lugar, a solidão aumenta o risco de demência e doença de Alzheimer em até 64%. Quanto mais cedo a solidão afeta sua vida, maior é o dano. Felizmente, manter-se socialmente ativo e conectado pode ajudar a reverter esses efeitos. 

Por fim, a solidão acelera o envelhecimento do corpo em até 32 anos. Isso ocorre porque os hormônios do estresse são liberados croni-camente, o que acelera o declínio físico. A boa notícia é que a conexão social libera hormônios que promovem a saúde, retardando o envelhecimento.

A solidão é um assassino silencioso, mas você pode lutar contra seus efeitos criando conexões significativas com amigos e familiares. Ligue para um amigo, participe de um clube ou faça trabalho voluntário. Seu cérebro e corpo agradecerão, e você se sentirá menos só. Afinal, somos seres sociais por natureza.  

Quais são as consequências de se isolar?

Você já percebeu que ficar sozinho por muito tempo não faz bem para sua saúde? Pois é, o isolamento social prolongado pode ter efeitos colaterais preocupantes em seu cérebro e corpo.

Seu cérebro encolhe    

Sim, você leu direito. Estudos mostram que o isolamento social está ligado à diminuição do volume de matéria cinzenta em áreas do cérebro responsáveis por controlar a memória, as emoções e a empatia. Ou seja, quanto mais tempo você passa sozinho, menor fica seu cérebro. Legal, não?

Seu coração fica triste

A solidão também está associada a um risco maior de doenças cardíacas. Quando você não interage com outras pessoas, seu corpo produz mais cortisol, o hormônio do estresse, e menos ocitocina, o “hormônio do amor”. Isso pode levar a pressão alta, colesterol alto e até ataques cardíacos.

Sua imunidade fica fragilizada

Verificou-se que o isolamento enfraquece o sistema imunitário, deixando os indivíduos mais expostos a doenças infecciosas, como a constipação comum e a gripe. Estudos mostram que pessoas solitárias têm níveis mais baixos de células de defesa e precisam de mais tempo para se recuperar de ferimentos ou cirurgias.

Sua longevidade diminui

A solidão crônica pode encurtar sua vida em até 32% segundo algumas pesquisas. Isso porque o estresse, a inflamação e os hábitos pouco saudáveis associados à solidão, como fumar, beber e sedentarismo, aceleram o envelhecimento e reduzem a expectativa de vida.

Então, o que você está esperando? Ligue para um amigo, participe de um grupo, adote um animal de estimação. A vida é curta demais para ser desperdiçada em isolamento. Sua saúde física e mental lhe agradecerão por isso.

Por que a solidão dói tanto?

A solidão pode ser tanto uma bênção como uma desfortuna. Embora a contemplação à distância possa ser rejuvenescedora, intervalos prolongados ou contínuos de solidão terão resultados perigosos para a sua aptidão mental e física.

Seu cérebro odeia a solidão

Quando você está socialmente isolado, seu cérebro entra em modo de sobrevivência. Ele assume que você foi expulso da tribo e corre o risco de se tornar comida de leão. Isso desencadeia uma resposta de estresse que inunda seu corpo com hormônios como cortisol e adrenalina. Em excesso, esses hormônios podem prejudicar sua memória, concentração e sono, além de aumentar a pressão arterial e a inflamação.

Seu coração sofre também

A solidão crônica está ligada a um risco maior de doenças cardíacas e derrame. Quando você se sente solitário, seu coração trabalha mais para bombear sangue, o que pode levar a pressão alta e outros problemas. Além disso, as pessoas solitárias têm mais probabilidade de fumar, beber em excesso e ter uma dieta ruim – todos fatores de risco para doenças cardíacas.

Sua imunidade é afetada

Sentir-se solitário pode enfraquecer seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a doenças como resfriados e gripes. Estudos mostram que as pessoas solitárias têm níveis mais baixos de células imunes importantes, como linfócitos T. Elas também têm marcadores de inflamação mais altos, o que pode levar a condições como artrite e diabetes.

A solidão pode parecer um problema superficial, mas seus efeitos sobre o corpo e a mente são profundos. Felizmente, há maneiras de mitigar os efeitos, como permanecer socialmente conectado, praticar o autocuidado e buscar ajuda profissional se necessário. Recordar: Não é o único a sentir emoções de solidão. Há sempre esperança e maneiras de se sentir melhor.

Dicas para aliviar a solidão e se conectar com outros

Você não é o único que se sente sozinho às vezes. Apesar de ser uma experiência comum, a solidão crónica pode afetar consideravelmente a sua saúde física e mental. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar a solidão e se conectar com os outros.

Saia e socialize

Sim, isso mesmo. Tire seu traseiro do sofá e vá fazer alguma coisa social. Ligue para um amigo e marque um café, junte-se a um clube local ou faça trabalho voluntário. Ficar em casa deprimido só vai piorar as coisas.

Chame alguém para conversar

Ligar para um amigo ou membro da família para bater um papo pode ajudar muito. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, ouvir a voz de outra pessoa e ter uma conversa leve pode aliviar a solidão e melhorar seu humor.

Faça exercícios

Praticar exercícios é uma maneira comprovada de melhorar seu humor e reduzir sentimentos de depressão ou solidão. Saia para caminhar, corra, ande de bicicleta ou faça qualquer outra atividade física que você goste. Isso liberará endorfinas no cérebro que melhorarão seu humor e o farão se sentir melhor.

Adote um animal de estimação

Se você está pronto para o compromisso, adotar um animal de estimação pode ajudar muito a aliviar a solidão. Cuidar de um animal depende de você e os animais oferecem amor incondicional. Brincar e acariciar seu animal de estimação também pode liberar ocitocina, o “hormônio do amor”, que melhora seu humor e o faz se sentir bem.

A solidão não precisa ser uma sentença de vida. Com algumas mudanças simples em seu estilo de vida, você pode se sentir menos solitário e mais conectado em pouco tempo. Não se esqueça de que não está sozinha – todos nós sentimos solidão de vez em quando. A diferença é o que decidimos fazer a respeito.

Resumo

Portanto, não se deixe enganar pelo romantismo da solidão. Embora possa parecer poética e profunda, a solidão crônica é tão prejudicial para o seu cérebro e corpo quanto fumar um maço de cigarros por dia. A boa notícia é que, assim como é possível largar o vício de nicotina, também é possível superar o vício em solidão.

Ligue para um amigo, junte-se a um clube, adote um cachorro. Saia, converse, interaja. Seu cérebro e corpo agradecerão, e você se surpreenderá com o quanto é recompensador cultivar relacionamentos significativos. A vida é curta demais para ser vivida sozinho. Então, pare de ler este artigo e vá socializar! Sua saúde depende disso.