Coloque o ciclismo na sua rotina diária e comece a obter benefícios

As atividades físicas são muito importantes para o bem-estar e a saúde das pessoas, e é essencial praticá-las algumas vezes durante a semana.

Pratique ciclismo na sua rotina diária 

Andar de bicicleta é uma das alternativas, pois os benefícios do ciclismo podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida e seu humor diário.

Veja como a prática do ciclismo pode ajudar a perder peso

1. UM DOS MELHORES BENEFÍCIOS DO CICLISMO É A PERDA DE PESO

Seu corpo queima calorias mais rapidamente quando você pratica o ciclismo, a rotina de pedalar aumenta o metabolismo. Todavia de certa forma irá prevenir a concentração de gordura no seu corpo. Mesmo apenas 30 minutos de bicicleta por semana certamente reduzirão os números na balança.

2. PROPORCIONA UMA MELHORA  DA FORÇA MUSCULAR

Como qualquer exercício, chutar requer força muscular. Um dos mais importantes benefícios da prática do ciclismo é que ele é um dos poucos esportes que utiliza quase todos os grupos musculares do corpo.

Portanto, suas pernas, braços e outros membros ficarão muito fortes com o ciclismo constante!

3. PROMOVE O BEM-ESTAR

Você já viu um ciclista pedalando furiosamente? Isso é quase impossível porque andar de bicicleta  promove  o aumento da liberação de endorfinas e serotonina, substâncias que trazem prazer. Ou seja não importa aonde você vá, o bem-estar sempre o acompanhará. Em geral, a atividade física aumenta os níveis de endorfinas, neurotransmissores estão associados à sensação de bem-estar e calma. Quando você pedala, essa sensação aumenta ainda mais. Mesmo que você ande de bicicleta sozinho, a alegria de pedalar e o seu bem-estar vêm acompanhados de uma sensação de liberdade e do vento no seu rosto.  (Fonte)

4. AUMENTE SUA RESPIRAÇÃO

Saiba como os ciclistas sobem encostas muito íngremes? Pulmões fortalecidos ajudam!

Andar de bicicleta consome muito oxigênio e, portanto, respirar é muito difícil. Ou seja com o tempo, você terá fôlego suficiente para sobreviver a longas viagens. Além disso, com uma frequência cardíaca mais elevada, os pulmões recebem mais ar e são capazes de suportar atividades mais intensas.

Enfim esse é um dos benefícios do ciclismo porque você sente os efeitos mesmo sem pedalar. Se o elevador quebrar, você poderá subir as escadas facilmente sem ficar sem fôlego!

5. PODE PROPORCIONAR UM BAIXO IMPACTO NAS ARTICULAÇÕES

Primeiramente  você gosta de  andar de bicicleta?, o contato com o solo não se limita apenas às pernas e aos pés enquanto você está sentado no selim da bicicleta.

É a moto que leva o primeiro golpe quando você muda de marcha. Isto significa que a tensão nas articulações, especialmente nos pés e joelhos, é baixa.

Então já sabe que se tem limitações noutras atividades como a corrida, o ténis ou o futebol, a bicicleta é a solução. (Fonte)

6. REDUZ O COLESTEROL

Andar de bicicleta acelera o metabolismo, o que acelera a queima das substâncias produtoras de LDL. Primeiramente andar de bicicleta é mais fácil comer doces ou carnes gordurosas grelhadas sem ter que se preocupar em ir ao médico ou furar a orelha!

7. CONTROLA A GLICOSE NO SANGUE

Outro vilão de seu corpo que é combatido pelo ciclismo é a glicose no sangue. O ciclismo regular ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Ante de tudo caso  você possui diabetes?, já sabe que tem mais uma ótima justificativa  para apreciar os benefícios do ciclismo!

8. PODE PROMOVER O CONTROLE DA PRESSÃO ARTERIAL

Seus músculos não são apenas tonificados pelo pedalar constante. Até suas artérias e veias! Sua contração e relaxamento tornam-se mais rápidos, o que pode diminuir a pressão arterial.

Ou seja o seu coração se beneficiará significativamente quando sua pressão arterial estiver equilibrada e você precisar usar menos força para bombear o sangue por todo o corpo. Então vamos pratica o ciclismo!

9. ELIMINAÇÃO DAS TOXINAS DO SEU CORPO

Suar durante o ciclismo facilita a eliminação de toxinas do corpo. Ou seja com menos substâncias tóxicas no corpo, ele funciona melhor. Quando está calor, é importante pedalar mais para desintoxicar o corpo!

10. MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

“Andar de bicicleta faz meu sangue bombear.” Esta citação dos entusiastas do ciclismo é absolutamente válida !

Do mesmo modo quando você anda de bicicleta,  o seu corpo necessitará de mais oxigênio para abastecer energia, ou seja o seu coração bate mais rápido e o sangue flui em suas veias. Então com mais sangue e oxigênio em seu corpo, a sua saúde e desempenho só irão melhorar. (Fonte)

11. REJUVENESÇA

Primeiramente se o seu objetivo é possuir sempre a pele e a saúde de um jovem, vá em frente porque esses efeitos vão acontecer. Isto é demonstrado por um estudo sobre envelhecimento. De acordo com um estudo, que comparou 125 ciclistas recreativos como você!  Em comparação com pessoas que não praticam atividade física.

O resultado mostrou que a força muscular permaneceu no nível de um jovem ao longo do tempo, ou seja, cheio de energia.(Fonte).

Todavia pedalar  pode ajudar a protegê-lo de doenças como artrite, diabetes, depressão, e doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, acidente vascular cerebral e alguns tipos de diabetes. pessoas de todas as idades podem se beneficiar da prática do ciclismo como uma forma de exercício divertida, saudável e suave. Se você vai de bicicleta até a loja, ao parque, à escola ou ao trabalho, pode facilmente integrar o ciclismo em sua vida cotidiana.

Todas as idades podem se beneficiar do ciclismo como uma forma de exercício de baixo impacto, agradável e saudável.

Ao pedalar para a loja, parque, escola ou trabalho, você pode facilmente incorporar o ciclismo em sua rotina diária.

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