queda de cabelo
Afinal você está com queda de cabelo intensa? Você acabou de completar 30 anos e começa a notar que sua densa cabeleira não é mais tão densa. Sobre tudo aqueles fios que costumavam encher sua escova agora mal enchem a palma da sua mão. Então relaxe, você não está sozinha nessa.
Basicamente a queda de fio de cabelo é um problema comum para muitas mulheres, especialmente à medida que envelhecemos.
Outro ponto chave é como manter os cabelos fortes, bonitos, sedosos e com brilho, vamos falar sobre bons hábitos alimentares, o crescimento capilar está diretamente relacionada à nutrição. De acordo com um estudo de 2018 descobriu que uma dieta rica em vegetais crus e ervas frescas, como a dieta mediterrânea, pode reduzir o risco de alopecia androgenética (calvície feminina ou masculina) ou seja retardar seu aparecimento. Afinal os melhores resultados ocorreram quando os participantes comeram grandes quantidades desses alimentos – Assim como salsa, manjericão, verduras – mais de três dias por semana.(Fonte)
Primeiramente o folículo piloso é composto principalmente por uma proteína chamada queratina. Embora um estudo de 2017 da Trusted Source com 100 pessoas com queda de cabelo, comparativamente os participantes descobriram uma série de deficiências nutricionais, incluindo aminoácidos, que atuam como os blocos de construção das proteínas.(Fonte). Contudo outro estudo descobriu que comer uma dieta rica em proteínas pode ajudar a prevenir a queda de cabelo.(Fonte)
A vitamina A é parcialmente formada por retinóides, que promovem o crescimento do cabelo. Contudo a vitamina A é encontrada em alimentos de origem animal, assim como fígado, gema de ovo, leite integral e manteiga, contêm vitamina A pré-formada (retinol) que está pronta para ser usada pelo organismo.
De acordo com alguns estudos, como resultado demonstraram que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco, além disso são importantes para os processos de crescimento e manutenção do cabelo, sem dúvida principalmente com relação a regeneração celular, auxiliando na diminuição da queda de cabelo.(Fonte)
Em detalhe um estudo de 2018 encontrou uma fonte confiável de que a vitamina D está associada à perda de cabelo sem cicatrizes. Afinal cuidar das fraquezas pode ajudar no crescimento. No entanto consulte com seu médico com relação a necessidade do consumo. (fonte)
Contudo a biotina – vitamina H ou B7 – participa da síntese de ácidos graxos no organismo. Do mesmo modo esse processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo e, se estiver faltando, pode ocorrer queda de cabelo.
O mais importante é usar um xampu suave. Formulações mais duras podem ressecar o cabelo e fazer com que ele quebre, levando à queda de cabelo.
Como o ácido láurico contido no óleo de coco auxiliam na ligação das proteínas do cabelo. Esta fonte de ligação entre proteínas protegerá seu cabelo contra quebras na raiz e nas pontas do fio. Todavia é importante massagear óleo de coco no couro cabeludo pode melhorar a circulação sanguínea e promover o crescimento do fio.
O cabelo da sua cabeça passa por um ciclo de vida que inclui crescimento, repouso e queda. É normal que as pessoas percam cerca de 100 fios de cabelo por dia. Se você notar mais perda repentina, perda pontual ou afinamento geral, entre em contato com seu médico. Outras perdas podem ser mais permanentes ou podem não ser resolvidas até que a condição subjacente seja tratada.
Aos 40 anos, cerca de metade dos homens apresenta queda de cabelo devido a condições hereditárias, como alopecia androgenética (calvície masculina). Além disso, mais da metade das mulheres apresenta queda de cabelo genética (calvície feminina) antes dos 70 anos. A vista disso a razão das causas de queda de cabelo compreende:
Seus níveis de estrogênio e progesterona estão dançando a conga. Isso pode fazer com que os folículos capilares entrem em repouso ou produzam fios mais finos e enfraquecidos. Felizmente, a queda de cabelo de causa hormonal é geralmente é temporária. Assim que seus níveis se estabilizarem, seu couro cabeludo provavelmente se recuperará.
Você está passando por momentos difíceis e seu corpo está reagindo. Infelizmente, seu cabelo é um dos primeiros a sofrer as consequências. Tente praticar exercícios de respiração profunda, meditação ou ioga para aliviar o estresse e permitir que seus folículos capilares se recuperem.
Se você não está obtendo nutrientes suficientes, especialmente proteínas, ferro, zinco e vitaminas B, seu cabelo pode começar a cair. Coma mais alimentos ricos em nutrientes e considere suplementos dietéticos. Seus fios agradecerão.
Se as mulheres da sua família sofrem de calvície feminina, você tem mais chances de desenvolvê-la também. Não é justo, mas é a vida. Considere começar um tratamento precocemente para retardar ou prevenir a progressão da fio de cabelo genética.
Então, o que você pode fazer para impedir a queda de cabelo feminina de forma natural? A boa notícia é que existem algumas opções eficazes que não envolvem produtos químicos agressivos.
Sim, eu sei, mais fácil falar do que fazer. Mas o estresse crônico pode realmente acelerar a queda de cabelo, então tente praticar algumas técnicas de relaxamento como yoga, meditação ou exercícios de respiração profunda. Um pouco de exercício físico também libera endorfinas e ajuda a aliviar o estresse.
Coma alimentos ricos em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, como ovos, nozes, sementes, legumes e cereais integrais. Ou seja estes minerais são importantes para promover o crescimento saudável do seu cabelo. Também beba muito água para hidratar seus folículos capilares.
Misture alguns óleos como lavanda, romã, cravo-da-índia ou castanha de caju e aplique no couro cabeludo com um leve massageamento. Além de cheirar bem, eles estimulam a circulação sanguínea e podem ajudar no crescimento do cabelo.
Seque seu cabelo no ar livre quando possível. O calor excessivo pode ressecar o couro cabeludo e enfraquecer os fios. Se precisar usar um secador, mantenha-o a pelo menos 15 centímetros de distância do cabelo e use o ar frio sempre que puder.
Você não precisa de produtos químicos agressivos para prevenir a queda de cabelo feminina. Existem algumas opções naturais efetivas que podem ajudar sem irritar seu couro cabeludo ou dar a você uma dor de cabeça (literalmente!).
O óleo de coco é um óleo natural que contém ácidos graxos saturados que penetram nos fios e folículos capilares, fornecendo hidratação e promovendo o crescimento do cabelo. Agora aplique algumas gotas de óleo de coco sobre o couro cabeludo e massageie vagarosamente. Deixe agir por 30 minutos e lave como de costume. Repita duas vezes por semana para resultados máximos.
A romã contém compostos que estimulam a circulação sanguínea no couro cabeludo e promovem o crescimento do cabelo. Procure por xampus, condicionadores e tônicos capilares que contenham extrato de romã, ou compre extrato de romã puro e aplique algumas gotas no couro cabeludo antes de lavar o cabelo.
Rico em vitamina E, ácidos graxos essenciais e antioxidantes, o óleo de argan natural ajuda a hidratar o couro cabeludo, reduzir a inflamação e promover o crescimento do cabelo. Antes de tudo massageie aplique gotas no couro cabeludo e deixe agir por 30 minutos antes de lavar os cabelos. Para melhores resultados, use três vezes por semana.
A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, ajuda a produzir queratina, a proteína estrutural que compõe o cabelo. Suplementos de biotina, como cápsulas ou gomas, podem ajudar a prevenir a queda de cabelo e promover o crescimento quando tomados regularmente. Siga as instruções do produto e converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento. (Fonte)
É isso aí, você chegou ao fim do artigo. Agora você sabe que a queda de cabelo feminino é algo que pode ser gerenciado ou até revertido com algumas mudanças de hábitos e tratamentos naturais. Sem precisar recorrer a produtos químicos agressivos que deixam seu couro cabeludo irritado e seu cabelo ressecado. Você está no controle da situação. Basta colocar em prática o que aprendeu aqui e em pouco tempo vai esquecer que já se preocupou com a densidade dos seus fios. Sua cabeleireira vai ficar orgulhosa com a melhora visível e você vai se sentir poderosa por ter recuperado sua juba. Agora é só caprichar no brushing, colocar um vestido maravilhoso e sair por aí deslumbrando a todos com sua crina reluzente. Sem mais dramas. Sem mais desculpas. Chega de se martirizar. É hora de celebrar!
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