Altere e mude sua vida: Confira hoje mesmos 10 principais benefícios do Yoga

Afinal você sabia que a yoga pode transformar sua vida de muitas maneiras? Antes de mais nada pratique yoga regularmente pode melhorar não só seu corpo, mas também sua mente e espírito. Ao adotar uma rotina de prática de yoga, você começará a perceber benefícios quase que imediatamente. Sua flexibilidade e força aumentarão, você dormirá melhor, seu humor vai melhorar e você se sentirá mais calmo e centrado. A yoga é uma maneira maravilhosa de se conectar consigo mesmo e reduzir o estresse.

10 Benefícios comprovados da prática regular de Yoga

Primeiramente explicaremos neste post sobre os 10 principais benefícios da prática diária de yoga e como você poderá incluí-la na sua agenda diária. Agora prepare-se para surpreender-se com o poder transformador da yoga. Vamos começar!

Então vamos praticar yoga, pois proporciona benefícios para o seu corpo e a sua mente. Veja só:

1. Melhora a flexibilidade e o equilíbrio.

Em geral as posições e movimentos lentos de yoga alongam seus músculos e ligamentos, aumentando a amplitude de movimento das articulações. Todavia pode proporciona uma melhora da flexibilidade e o equilíbrio e diminuir o risco de lesões. (Fonte)

2. Fortalece o corpo e a mente.

Embora possa ser verdade Yoga utiliza o peso do seu próprio corpo para fortalecer os músculos. Em outras palavras, as posições também exigem coordenação mental e foco, o que ajuda a acalmar a mente agitada e desenvolver a concentração. (Fonte)

3. Diminui o nível de estresse e ansiedade.

Para esse fim a técnica de Yoga, inclui fazer exercícios de respiração em seguida de meditação que auxiliam a acalmar sua mente e corpo, do mesmo modo ajuda a diminuir os níveis do cortisol, o então chamado de hormônio do estresse cortisol. Sem dúvida isso resulta em menos ansiedade e mais bem-estar. (Fonte)

4. Promove o sono reparador.

De fato Yoga relaxa o corpo e a mente, o que facilita adormecer e permanecer dormindo. Além disso pesquisas demonstram que a prática regular pode ajudar a conciliar o sono mais rapidamente e dormir mais profundamente. (Fonte)

5. Benefícios cardiovascular.

Yoga pode baixar a pressão arterial e os batimentos cardíacos, o que proporciona para o coração. Segundo algumas pesquisas  demonstram que pode ajudar a reduzir o colesterol LDL, o “colesterol ruim”. (Fonte)

6. Veja como o Yoga pode mudar o seu bem-estar?

Afinal pratique de forma regular o yoga, além disso pode renovar sua forma física e mental. Veja como:

7. Reduz o estresse e ansiedade

Fazer yoga inclui também em praticar exercícios com a técnica respiração e meditação que irá a acalmar a mente. De fato, sua prática regular pode ajudá-lo a se sentir mais calmo, concentrado e em paz.

8. Proporciona uma melhor flexibilidade e também força

Pela mesma razão os exercícios de alongamento suaves do yoga aumentam sua flexibilidade e amplitude de movimento. À medida que você progride, as posições se tornam mais desafiadoras, aumentando sua força e equilíbrio. (Fonte)

9. Promove o sono de qualidade

Em geral a prática de yoga relaxa seu corpo e mente, o que pode ajudar você a dormir melhor à noite. Embora, as pesquisas demonstram que o yoga pode aumentar a quantidade de sono, melhorar a qualidade do sono e reduzir a sonolência diurna. (Fonte)

10. Fortalece seus ossos

No entanto algumas posturas de yoga, como a Águia, envolvem inversões que ajudam a construir massa óssea. Então isso é ótimo para os ossos, especialmente à medida que envelhece.

Cedo ou tarde com uma prática regular, o yoga pode transformar seu corpo e mente. Resumindo, aumenta a flexibilidade, força, equilíbrio e concentração. Reduza o estresse e a ansiedade. Então durma melhor com o yoga em sua vida! (Fonte)

Liberar a tensão e o estresse

Outro ponto chave, a ioga é um eliminador natural do estresse. Embora isso possa ser verdade,  pois a prática regular de ioga ajuda a relaxar, aumenta a consciência e a calma e ajuda a gerenciar melhor o estresse. Quando você está estressado, seu corpo fica tenso e sofre alterações, como aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial elevada. Yoga pode auxiliar na reversão a resposta frente ao estresse, proporcionando relaxamento e calma.

À medida que você faz as posturas suaves, sua mente se afasta das preocupações e dos fatores de estresse, e seu corpo libera a tensão acumulada. O ioga também o ajuda a ter consciência do seu corpo e da sua respiração, para que você possa perceber os sinais de estresse e trabalhar para liberá-los. A respiração profunda e concentrada, parte integrante da ioga, é muito calmante para o corpo e a mente.

A ioga lhe dá a oportunidade de desacelerar, reconectar-se consigo mesmo e encontrar a calma interior. Até mesmo um fluxo rápido de 10 ou 15 minutos de ioga pode ajudar a eliminar o estresse e renovar sua sensação de bem-estar. Reserve um tempo para a ioga, especialmente quando a vida parecer muito cansativa ou a ansiedade começar a aparecer. Seus níveis de estresse – e sua  felicidade em geral – agradecerão. (Fonte)

Flexibilidade e força aprimoradas

A ioga ajuda a torná-lo mais forte e flexível. A ioga incorpora poses de alongamento e fortalecimento adaptadas para todos os níveis de habilidade. A prática regular leva a uma maior flexibilidade e amplitude de movimento em suas articulações e músculos.

O ioga também aumenta a força. Manter as posturas de ioga ajuda a tonificar os músculos e a melhorar a resistência. À medida que sua prática se aprofunda, você será capaz de manter as posturas por mais tempo e com melhor forma. A ioga ajuda a desenvolver um núcleo, músculos das costas e pernas fortes. (Fonte)

Até mesmo a ioga suave proporciona benefícios físicos. A ioga ajuda a criar equilíbrio em seu corpo, tornando ambos os lados igualmente fortes e flexíveis. O aumento da força e da flexibilidade por meio da ioga pode ajudar a melhorar sua postura, resistência e bem-estar geral.

Em resumo

Agora que você já sabe os 10 principais benefícios da yoga, chegou a hora de colocar em prática! Não perca mais tempo e comece a transformar sua vida. Encontre uma aula de yoga perto de você, compre um tapete e roupas confortáveis e mergulhe de cabeça nessa jornada de autoconhecimento.

A yoga trará flexibilidade ao seu corpo e mente, reduzirá seu estresse, melhorará seu sono e foco, aumentará sua força e equilíbrio e o deixará mais feliz e satisfeito. Aproveite cada momento da sua prática de yoga e sinta sua energia fluir. Você merece viver uma vida plena, saudável e transformadora. A yoga pode ser a chave para desbloquear seu potencial interior e alcançar um estado de completa paz e bem-estar. O que está esperando? A vida é curta, a yoga é poderosa. Comece hoje a fazer a diferença!

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